Jeden Sommer beginnt die Tortur von Neuem, wenn wir an heissen Tagen versuchen, Schlaf und Erholung zu finden. Jeder hat da eigene Methoden oder Hausmittel, um nicht ins Schwitzen zu geraten, sobald man sich ausgestreckt hat. Zum Beispiel viel trinken, abends nur eine leichte Mahlzeit einnehmen und vor dem Schlafengehen duschen. Aber wussten Sie, dass auch Bettwäsche, Matratze und Pyjama Ihren Schlaf im Sommer beeinflussen können? Hier sind unsere Empfehlungen für einen kühlen und erholsamen Schlaf.
Bettwäsche aus natürlichen Materialien wählen
Diese Regel wird Ihnen in diesem Artikel mehrmals wieder begegnen: Bevorzugen Sie natürliche Materialien! Das gilt auch für Ihre Bettwäsche. Baumwolle und Leinen nehmen Feuchtigkeit auf und kleben nicht an der Haut – schätzenswerte Eigenschaften im Sommer.
Auch spezielle Baumwollgewebe wie Satin und Perkal sind von Vorteil. Sie sind sehr fein gewebt und fühlen sich weich und kühl an.
Wie bei der Bekleidung wählen wir auch hier am besten helle Farben, die möglichst keine Wärme absorbieren.
Die richtigen Matratzen für die Hitze
Wenn Sie eine Matratze mit zwei unterschiedlichen Seiten haben, können Sie natürlich schon ab Mai die Sommerseite nach oben drehen. Deren Oberfläche ist kühler, weil sie die Temperatur reguliert und das Wärmegefühl mildert.
Wenn Sie wissen, dass Sie zu heftigem Schwitzen neigen, sollten Sie das bei der Wahl einer Matratze berücksichtigen. Lassen Sie die Finger von Schaumstoffmatratzen: Die neigen dazu, Wärme zu speichern, und sind deshalb nicht geeignet. Besser sind da gut belüftete Taschenfederkern- und Latexmatratzen. Auch Füllungen mit natürlichen Materialien (Naturlatex, Bambusfaser) sind geeignet.
Im Sommer sind Sie gut beraten, einen wasserdichten und atmungsaktiven Matratzenschonbezug zu verwenden. Er schützt Ihre Matratze vor Verschmutzung und verhindert, dass sich darin Mikroben vermehren. Auch hier setzen wir nicht auf Kunststoff, sondern auf natürliche Materialien.
Eine kühle Bettdecke für den Sommer
Wenn Sie es gewohnt sind, mit einer Bettdecke zu schlafen, werden Sie sich auch bei Hitze schwer davon trennen können. Wer in einer Gegend lebt, wo die Temperaturen im Sommer stark ansteigen, muss für diese Jahreszeit in eine zweite Bettdecke investieren.
Achten Sie beim Kauf einer Bettdecke sorgfältig auf ihr Gewicht: Je schwerer sie ist, desto wärmer wird sie sein. Was die Füllung betrifft, empfiehlt es sich, auf luftdurchlässigere Materialien wie Lyocell (Faser aus Eukalyptus) oder Daunen zurückzugreifen, welche die im Sommer vermehrt abgegebene Feuchtigkeit aufnehmen und regulieren. Soweit ganz praktisch.
Noch praktischer und genialer ist die Vierjahreszeiten-Bettdecke. Damit brauchen Sie für das ganze Jahr nur eine Bettdecke, denn sie besteht aus zwei von Druckknöpfen zusammengehaltenen Decken. Aus dieser Kombination einer dünnen mit einer dickeren Decke können Sie je nach Jahreszeit das Passende auswählen.
Das ideale Pyjama für die warme Jahreszeit
Bei grosser Hitze wäre natürlich das Einfachste, ganz ohne Pyjama zu schlafen, aber die Macht der Gewohnheit …
Wir können es nicht oft genug wiederholen: Synthetische Materialien sind hier völlig ungeeignet, da sie – besonders Polyester – das Schwitzen nur begünstigen. Stattdessen nehmen wir lieber Baumwolle, Leinen oder Hanf, die den Schweiss absorbieren.
Auch die Form Ihres Schlafanzugs spielt eine Rolle: Meiden Sie zu eng am Körper anliegende Schnitte und verzichten Sie für eine gute Durchlüftung auf Elastikbünde. Für Frauen ist hier ein Nachthemd aus 100 Prozent Baumwolle mit schmalen Trägern eine besonders gute Wahl.
