Wie schläft man tief und fest und begrüsst den taufrischen Morgen bestens erholt zum Gezwitscher der Vögel, ohne sich dabei wie Dornröschen an einer Spindel zu stechen oder wie Schneewittchen in einen vergifteten Apfel zu beissen? #wokeuplikethis
Sich aufs Ohr hauen, schlafen wie ein Baby, wie ein Stein oder wie ein Murmeltier, eine Nacht darüber schlafen, etwas wie im Schlaf machen, der Schlaf der Gerechten, süsse Träume haben, eine Mütze voll Schlaf nehmen … Wir kennen viele Ausdrücke rund um den Schlaf. Das zeigt, wie wichtig diese Zeit für uns ist, die rund ein Drittel unseres Lebens ausmacht. Dazu kommt noch der Stress der Eltern, ihre Sprösslinge dazu zu bringen, die Nächte durchzuschlafen.
Hier finden Sie ein paar Tipps für einen gesunden und erholsamen Schlaf.
Die Atmosphäre im Zimmer, #cocoon
Für eine beruhigende Atmosphäre sollte das Schlafzimmer nicht zu sehr mit Deko vollgestellt und gut aufgeräumt sein. Eine dezente Deko ist natürlich trotzdem möglich. Versuchen Sie, sich eine Art Kokon zu schaffen. Die Temperatur sollte nicht über 18 °C liegen. Das Schlafhormon Melatonin fördert ein schnelles Einschlafen. Damit es ausgeschüttet wird, braucht es aber ein gewisses Mass an Dunkelheit. Sie können auch einfach dem natürlichen Tag-Nacht-Rhythmus folgen. Allerdings wird dann die Nachtruhe im Sommer eher von kurzer Dauer sein, und manchmal wird sie auch noch von einer Strassenlampe oder einer Leuchtreklame gestört.
Unsere Vorhangkollektion, #fastnacht
Die Matratze, #masterpiecen°1
Bei der Wahl der richtigen Matratze gilt es zahlreiche Faktoren zu berücksichtigen: die Grösse (140, 160, oder 200 cm), das Material (Merinowolle, Baumwolle, Memory-Schaum usw.), die Dicke, die Struktur (drei, fünf oder sieben Zonen), die Härte und die Art der Federung. Kommt noch eine Matratzenauflage hinzu, wird es noch komplizierter, ist aber the cherry on the cake. Kurzum: Die Suche nach einer traumhaften Matratze kann schnell albtraumhafte Züge annehmen.
Eine Matratze ungesehen online zu bestellen oder vor dem Kauf für ein paar Minuten im Laden zu testen, ist dabei nicht hilfreich. La Redoute bietet Ihnen 365 Probenächte an. So können Sie die Matratze mehrere Nächte lang testen, um Ihre Traummatratze finden:
Das Bett, #masterpiecen°2
Holzrahmen, Boxspring, integrierter oder separater Lattenrost, mit oder ohne Kopfteil, Stauraum oder nicht … Auch beim Bett haben Sie die Qual der Wahl. Die Entscheidung soll wohlüberlegt sein, denn nicht umsonst heisst es: Wie man sich bettet, so liegt man! Unsere Bettkollektion :
Das Bettzeug: Kopfkissen und Duvets
Das Duvet: entweder luftig und voluminös mit Daunen gefüllt oder mit synthetischem Füllmaterial, wenn Sie gegen Federn allergisch sind oder kein Produkt tierischen Ursprungs haben möchten. Schlafen Sie zu zweit in Ihrem Bett? Dann sollten Sie sich entweder für zwei Duvets oder ein grosses entscheiden. So vermeiden Sie die Frage, wer jetzt wem die Decke wegzieht.
Unser besonderer Tipp: trennbare Ganzjahresduvets. Im Sommer schlafen Sie entspannt mit dem dünnen Duvet, in der Übergangszeit mit dem dickeren und im Winter kuschelig warm mit beiden zusammen. Wir empfehlen auch das Modell mit Milbenschutz.
Auch beim Kopfkissen wählen Sie die Füllung ganz nach Ihren Vorlieben: eher weich oder eher fest, gefüllt mit Federn, Merinowolle, synthetischen Stoffen oder natürlichen, nicht-tierischem Material wie Hirse.
Die Bettwäsche
Die Auswahl ist ähnlich gross wie an einer Bar, aber statt Getränke gibt es Stoffe und Farben. Apropos: Manche denken ja, Alkohol würde beim Einschlafen helfen. Das stimmt aber nicht. Kamille, CBD oder Milch mit Honig sind da langfristig weit wirksamer.
Was die Farben betrifft, ist Weiss immer ein sicherer Wert. Einfarbige Bettwäsche lässt sich nach Lust und Laune mit saisonal trendiger, gemusterter Bettwäsche kombinieren.
Beim Material sind vor allem im Sommer temperaturregulierende Bezüge aus Leinen oder Hanf zu empfehlen – die Sie dank der leichten Knitterstruktur noch nicht einmal bügeln müssen!
Im Winter sind Baumwoll-Musselin, das wir alle noch aus unserer Babyzeit kennen, oder ein weich angerautes Baumwollflanell die perfekte Wahl für kuschelig warme Nächte.
Der aktuelle Trend ist Seide. Dieses natürliche Material wirkt hypoallergen, milbenabweisend und temperaturregulierend. Und es nimmt frisch aufgetragene Nachtcreme kaum auf, wodurch diese besser einwirken kann. Seide verringert aufgrund ihrer Weichheit nicht nur den Haarausfall, sondern hilft zudem als Sahnehäubchen auch noch gegen Schlaf-Falten und geschwollene Augen am Morgen. Was will man mehr?
Sie können einige Tropfen beruhigender ätherischer Öle wie Lavendel, Kamille oder Majoran auf Ihre Bettwäsche oder in einen Diffusor geben. Koffein, Teein und Bildschirme haben hingegen im Schlafzimmer nichts zu suchen.
Hören Sie aber vor allem auch auf Ihren Körper. Wenn Sie gähnen müssen oder sich die Augen reiben, dann sagt nicht nur das Sandmännchen: Ab ins Bett! Gut, die Zeit fürs Zähneputzen sollten Sie sich noch nehmen – vielleicht werden Sie ja wie Dornröschen oder Schneewittchen wieder wachgeküsst.
